Дневник питания и тренировок за 29.12.2020

Последний день сегодня контролировала еду, завтра отправляюсь в свободное плавание. В ближайшие дня 3 навряд ли вернусь к подсчётам, хотя, кто знает, всё может быть...
Кетоз не измеряла, закрутилась с подготовкой к НГ, не до этого было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	10	53	0.9	3.8	3
Итого	426	645	23	56	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедочная паста	50	149.6	5.3	11	0.7
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	100	234	16	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2020-12-21	150	318.2	15.9	25.8	3.9
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	22	128.1	0.5	14.1	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	237	463	17	40	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	27	157.2	0.6	17.3	0.1
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Бекон	70	275.1	9.6	26	0
Итого	238	597	21	53	6
Итого за день	1001	1940	78	165	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила за подарками и продуктами к новогоднему столу, дома больше стояла, чем ходила. Данные с браслета.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7460	7460
Количество шагов	10743	10743
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Дистанция: 7460 м

Количество шагов: 10743 кол

Андрей 29.12.2020 22:27

Тоже самое, перестаю контролировать нормы, буду на глаз. За пол года измерений думаю справлюсь. Удачного Вам плавания!

Анжела 29.12.2020 23:26

Андрей, короче, встречаемся здесь где-то числа пятого)))

Андрей 30.12.2020 09:19

Анжела, буду как штык! С улыбкой

Алена 30.12.2020 10:16

Я уже неделю пишу на глаз... Проблем навалилось... Ну и на НГ заморачиваться не буду) Заполняю приблизительно, чтоб бесплатную версию заработать, чтоб былО, так сказать)

Маша 30.12.2020 18:47

Андрей, спасибо! И Вам удачного! Ну я не буду вообще контролировать, даже на глаз, только завтракать не раньше хотя бы 12, а лучше позже) Париться с готовкой своей еды нет желания, когда тут намечаются тазы картофельных салатов и т.п.

Маша 30.12.2020 18:49

Алена, подсчёты утомляют, надо хоть иногда от них отдыхать, как раз удачный для этого период)