Дневник питания и тренировок за 27.12.2020

После обеда переворачивала и проверяла горбушу, которую вчера засолила, не удержалась, съела немножко, очень уж вкусная получилась, вышел перекус, хотя перекусы обычно не практикую.
Бисерный бычок сегодня отдыхал от меня, похвастаться пока нечем.

Кетоз по алкотестеру 0,2-0,3 г/л, по Кетоглюку 4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	12	69.9	0.3	7.7	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Итого	427	642	24	57	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фарш смесь для котлет 2020-12-21	150	318.2	15.9	25.8	3.9
Жир говяжий топленый	7	62.7	0	7	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Свекла квашеная	40	12.8	0.5	0.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Итого	314	638	28	53	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	50	84	11	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь квашеная	60	15.6	0.8	0.1	2.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	115.6	8.3	8.8	0.6
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	25	145.6	0.6	16	0.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Горбуша соленая	77	130.1	17	6.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Итого	213	493	27	40	5
Итого за день	1004	1858	90	154	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в Ашан и в Леонардо. Вот думаю, а куда буду ходить, когда денежек не будет? Просто так шастать по окрестностям не люблю.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6460	6460
Количество шагов	9476	9476
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Дистанция: 6460 м

Количество шагов: 9476 кол

Анжела 27.12.2020 22:16

Машуль, собаку заведи))) шучу...

Маша 28.12.2020 00:03

Анжела, ну на самом деле при других исходных может и вполне себе хороший совет) А я вот с мужем с трудом справляюсь, да и не поместится ещё и собака тут.. Мне б не выгуливать, а чтоб меня выгуливали, чтоб никакой ответственности) Все потенциальные выгульщики в другом районе остались, эх...

Алена 28.12.2020 00:18

А у меня в последнее время проблема с перекусами... Пока дома работаю, постоянно что-то кому-то готовлю, грею, и перекусываю Печально

MirchMasala 28.12.2020 05:41

День добрый!
Я - новичок и пока еще на Вы с интерфейсом. Вижу по макросам, что вы на низких углях. Спасите-помогите-подскажите, где поменять настройки диеты со сбалансированной на кето?))
В самом начале точно видела, а потом потеряла. С улыбкой

Ольга 28.12.2020 05:56

carminaboo, раздел "личные данные" слева в меню, там вверху вкладка "питание".

Маша 28.12.2020 09:36

Алена, ну если б я была уже где-то близко к желаемому весу, наверняка было бы также, а когда не была на подсчётах, вообще обычное дело было приготовить что-то и сразу захомячить порцию, потом ещё...

MirchMasala 28.12.2020 16:32

Ольга, спасибо большое!