Маша
25.12.2020 21:29
Дневник питания и тренировок за 25.12.2020
Весь день чем-то занималась, а в итоге почти ничего не сделано
из того, на что рассчитывала. Начала делать бисерного бычка по
видео МК, и оказалось, что это несколько дольше, чем я думала.. Эх,
а как было бы классно наделать и подарить всем такие
мини-сувенирчики. Боюсь, максимум фигурки на 2-3 меня хватит...
Возможно, найду что-то попроще, для совсем-совсем начинающих, хотя
это будет выглядеть как будто ребёнок в детском саду делал, как-то
несолидно для взрослой тёти... То, что пытаюсь делать сейчас,
тянет, пожалуй, на уровень начальной школы)))
Кетоз 0,3 г/л алкотестер, Кетоглюк 1,5 ммоль/л утром, 8 вечером.
Кетоз 0,3 г/л алкотестер, Кетоглюк 1,5 ммоль/л утром, 8 вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1.7
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1.5
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 423 | 634 | 23 | 56 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Бургер из Говядины [Мираторг] |
100
|
204 | 15.5 | 15.8 | 0 |
| Блинчики творожные на изоляте |
109
|
365 | 25.9 | 27.5 | 2.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Аспаркам, таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 299 | 657 | 42 | 50 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь квашеная |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
4
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
1.6
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
33
|
51.8 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
62
|
132.7 | 10.1 | 9.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
42
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Жир куриный |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Аспаркам, таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 596 | 25 | 50 | 9 |
| Итого за день | 1037 | 1888 | 91 | 156 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В Ашан сегодня ходила, как обычно, плюс нахоженное по дому. Данные
ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5840 |
5840 |
Количество шагов |
8685 |
8685 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 5840 м
Количество шагов: 8685 кол
3
