Дневник питания и тренировок за 25.12.2020

Весь день чем-то занималась, а в итоге почти ничего не сделано из того, на что рассчитывала. Начала делать бисерного бычка по видео МК, и оказалось, что это несколько дольше, чем я думала.. Эх, а как было бы классно наделать и подарить всем такие мини-сувенирчики. Боюсь, максимум фигурки на 2-3 меня хватит... Возможно, найду что-то попроще, для совсем-совсем начинающих, хотя это будет выглядеть как будто ребёнок в детском саду делал, как-то несолидно для взрослой тёти... То, что пытаюсь делать сейчас, тянет, пожалуй, на уровень начальной школы)))

Кетоз 0,3 г/л алкотестер, Кетоглюк 1,5 ммоль/л утром, 8 вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Паприка, перец сладкий молотый	1.7	4.8	0.2	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Петрушка сушеная	1.5	4.4	0.4	0.1	0.4
Итого	423	634	23	56	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Мини Бургер из Говядины [Мираторг]	100	204	15.5	15.8	0
Блинчики творожные на изоляте	109	365	25.9	27.5	2.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Аспаркам, таблетки	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	299	657	42	50	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь квашеная	60	15.6	0.8	0.1	2.7
Рыбий жир пищевой Биафишенол	4	30.7	0	3.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	25	145.6	0.6	16	0.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Петрушка сушеная	1.6	4.7	0.4	0.1	0.4
Яйцо куриное	33	51.8	4.2	3.8	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	62	132.7	10.1	9.9	0.1
Капуста белокочанная	42	11.8	0.8	0.1	2
Жир куриный	6	53.8	0	6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Аспаркам, таблетки	1	0	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	17	0	0	0	0
Итого	314	596	25	50	9
Итого за день	1037	1888	91	156	25