Маша
23.12.2020 22:16
Дневник питания и тренировок за 23.12.2020
Стараюсь делать что-то полезное по дому под видюхи всяких
диетологов и гнать мысли о предстоящих застольях, а-то уже в
мечтах поглощаю салаты с картошкой и свёклой, фрукты и сладости, да
ещё захотелось вдруг вермут с грейпфрутовым соком, когда шла по
улице и ни о чём таком и близко не думала. Безобразие!
Кетоз на алкотестере 0,2 г/л, Кетоглюк 8 ммоль/л.
Кетоз на алкотестере 0,2 г/л, Кетоглюк 8 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка] |
10
|
29 | 1.1 | 2.4 | 0.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
4
|
15 | 2.3 | 0.3 | 1.3 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
16
|
39.6 | 3 | 2.4 | 0.9 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
8
|
34.4 | 1.6 | 3.1 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 423 | 601 | 23 | 50 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики творожные на изоляте |
100
|
334.9 | 23.8 | 25.2 | 2.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-21 |
100
|
212.1 | 10.6 | 17.2 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 270 | 677 | 41 | 51 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
49
|
122.5 | 13.7 | 7.2 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
5
|
69 | 0 | 7.7 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 590 | 18 | 55 | 4 |
| Итого за день | 857 | 1869 | 83 | 158 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась в ТЦ помочь мужу выбрать кроссовки, километра 4 (2
туда, 2 обратно), данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6540 |
6540 |
Количество шагов |
9323 |
9323 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Дистанция: 6540 м
Количество шагов: 9323 кол
3
4
Маша
23.12.2020 23:02
N.y.a,
это скорее оладьи, чем блинчики, тесто не жидкое, хотя, наверное,
можно сделать пожиже и будет в виде блина. В этом рецепте добавила
изолят горохового белка, а вообще делала и из молотых семечек
(кунжута, льна), из кокосовой стружки. Арахисовая мука тоже должна
подойти, кстати. А если нажмёте на название рецепта в дневнике
и промотаете вниз, то там можно увидеть и состав) 
Что добавляете за место муки?