Маша
22.12.2020 21:43
Дневник питания и тренировок за 22.12.2020
Кресло-кровать починила, немного ещё послужит) Запланировала
на остаток недели всякое разное, и ёлку надо ещё нарядить.
Приятно на какое-то время забыть о работе, жаль, времени этого не
хватает даже чтоб сделать всякие необходимости, не то что на свою
самозанятую деятельность (которая вообще наглухо заброшена уже
больше полутора лет) и хобби.
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, Кетоглюк 4 ммоль/л.
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, Кетоглюк 4 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Конфеты из тыквенных семечек и шоколада Bitter |
23
|
120.5 | 4.2 | 10.3 | 2.8 |
| Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка] |
15
|
43.5 | 1.6 | 3.5 | 1.3 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
11
|
37.2 | 3.7 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 425 | 633 | 24 | 54 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-21 |
150
|
318.2 | 15.9 | 25.8 | 3.9 |
| Конфеты из тыквенных семечек и шоколада Bitter |
16
|
83.8 | 2.9 | 7.2 | 1.9 |
| Творог со сливочным маслом |
30
|
104.2 | 3.8 | 9.5 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Карпаччо из Курицы [Дымов] |
20
|
26.6 | 4.4 | 1 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 266 | 628 | 27 | 52 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
106
|
26.7 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
17
|
151.6 | 0 | 16.8 | 0 |
| Конфеты из тыквенных семечек и шоколада Bitter |
17
|
89.1 | 3.1 | 7.6 | 2 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
20
|
67.7 | 6.8 | 3.9 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез [Провансаль ЕЖК] |
24
|
147.4 | 0.1 | 16.1 | 0.5 |
| Итого | 285 | 620 | 19 | 56 | 7 |
| Итого за день | 977 | 1882 | 71 | 163 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась до Ашана и чего-то находила по дому. Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6460 |
6460 |
Количество шагов |
9190 |
9190 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Дистанция: 6460 м
Количество шагов: 9190 кол
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
