Дневник питания и тренировок за 21.12.2020

Случайно вылила витамин B2 (он у меня в шприце) в чай вместо специально подготовленной для этого стопочки с водой. Решила так и выпить, добавила молотый шиповник, вкус нормальный, витамин не чувствуется совсем. Если буду когда-нибудь работать не дома, то такой напиток можно вполне брать с собой в тёплом или холодном виде.
Увидев, что на этой неделе вообще норму по работе делать не надо, решила основательно заняться домашними делами и подготовкой к Новому году. Теоретически работать могу, но что-то пока не тянет, устала (морально). Я же заблаговременно оформила небольшой отпуск частично за свой счёт частично обычный, но один день на этой неделе по идее должен быть рабочий, но система так не считает, ну и хорошо)

Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Паста из шоколадки Bitter с тыквенными семечками	18	99.4	2	9.5	1.5
Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка]	15	43.5	1.6	3.5	1.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	12	29.7	2.2	1.8	0.7
Салями Туринская [Каждый День]	5	21.5	1	2	0
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Итого	426	626	21	55	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2020-12-21	150	318.2	15.9	25.8	3.9
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	21	71.1	7.1	4.1	1.6
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	12	93.4	0.4	10.2	0
Творог со сливочным маслом	30	104.2	3.8	9.5	0.7
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1.5	1.5	0.1	0	0.1
Итого	307	630	28	50	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир пищевой Биафишенол	5	38.3	0	4.3	0
Тушеные кабачки с морковью	45	28.8	0.5	1.7	3
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	15	91.5	0.1	10.1	0.3
Лук маринованный	35	28.8	0.5	1.8	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	18	60.9	6.1	3.5	1.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Сервелат Зернистый [Кунгурский]	51	168.3	6.1	15.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	256	587	20	52	10
Итого за день	990	1844	70	157	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила в ОБИ за досочкой, буду ремонтировать кресло-кровать, а-то у нас может в новогоднюю ночь кто-нибудь из гостей остаться ночевать, да и вообще доп. место пригодится. Данные ввела с браслета.

Ходьба (дистанция/время)