Дневник питания за 19.12.2020

С утра съездили к дочке, шагов всего 6К за весь день, не стала записывать в тренировки. Забрала заказ из пункта самовывоза, гороховый изолят 3 кг. А пару дней назад прикупила со скидкой кокосовое масло в Магните, 3 упаковки 450 г, ещё не пробовала, надеюсь, нормальное. В общем, затариваюсь необходимым пока не подорожало, а-то некоторые ценники в магазинах уже сильно портят настроение.

Сегодня с утра бодрячком, а к вечеру чего-то раскисла, мучила по чуть-чуть степпер и бабочку чтоб хоть немного встряхнуться, а-то хотелось развалиться на диване с мужем за компанию.
Забыла в рыбный салат насыпать морской капусты, эх...
Кетоз 0,2 г/л по алкотестеру, по Кетоглюку 1,5 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	28	94.8	9.5	5.5	2.1
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	16	124.5	0.5	13.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Итого	420	651	24	57	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сливочным маслом	40	138.9	5	12.6	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Фарш смесь для котлет 2020-12-07	150	287.9	19.8	21.3	2.4
Бекон	49	192.6	6.7	18.2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	287	643	32	52	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	105	160.7	25.8	5.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	26	158.6	0.1	17.4	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Корнишоны [Красная Цена]	40	3.2	0.2	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао порошок обезжиренный	5	7.5	1.1	0.1	0.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	270	591	36	46	5
Итого за день	977	1886	93	156	21