Маша
17.12.2020 21:12
Дневник питания и тренировок за 17.12.2020
День грустный сегодня. С едой худо-бедно, хотя бы не переела, хотя
жор чего-то опять проснулся. Шкварки, которые на ужин, скорее всего
не такие жирные, как в рецепте, который я нашла и добавила, ну нету
больше утиных никаких. Не чувствуется в них жира, и это
не совсем шкварки получились, они мягкие (я при
вытапливании жира добавляла воду, и они её, видимо, хорошо
впитали). Возможно, калорийность и жиры на самом деле меньше.
Кетоз алкотестер показывает 0,2 г/л, полоски 0,5 ммоль/л.
Кетоз алкотестер показывает 0,2 г/л, полоски 0,5 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 417 | 622 | 23 | 55 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
38
|
64.2 | 6.8 | 3.4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-07 |
120
|
230.3 | 15.8 | 17 | 1.9 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
33
|
189.3 | 0.6 | 20.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 333 | 688 | 27 | 58 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шкварки утиные(из кожи и жира) |
70
|
460.7 | 28.1 | 38.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка] |
40
|
116 | 4.2 | 9.4 | 3.6 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 183 | 656 | 38 | 53 | 4 |
| Итого за день | 933 | 1966 | 89 | 167 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась до Ашана и немного находила дома. Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5960 |
5960 |
Количество шагов |
8259 |
8259 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 5960 м
Количество шагов: 8259 кол
3
