Маша
15.12.2020 21:43
Дневник питания и тренировок за 15.12.2020
Потихоньку возвращаюсь в привычное состояние. Устроила себе
выходной и завтра скорее всего тоже устрою. О намерении отказаться
от ходячей работы пока сказала устно, надо ещё кое-что выяснить,
возможно, придётся ещё немного походить (но очень не
хочу).
Начала перерабатывать утиный жир, который давно лежал в морозилке и занимал место, буду вытапливать. Там много шкурок надо отрезать, процесс долгий, продолжу завтра, и ещё капусту надо заквасить чтоб на новогодние праздники была, вот завтра надеюсь хотя бы одну баночку поставить, а лучше две.
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 0,5 ммоль/л.
Начала перерабатывать утиный жир, который давно лежал в морозилке и занимал место, буду вытапливать. Там много шкурок надо отрезать, процесс долгий, продолжу завтра, и ещё капусту надо заквасить чтоб на новогодние праздники была, вот завтра надеюсь хотя бы одну баночку поставить, а лучше две.
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 0,5 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 502 | 637 | 21 | 53 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики творожные на изоляте |
107
|
358.3 | 25.5 | 27 | 2.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-07 |
126
|
241.8 | 16.6 | 17.9 | 2 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 306 | 796 | 43 | 63 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
3
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Сельдь в Масле [Аморе] |
65
|
149.5 | 7.2 | 13.7 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Какао порошок обезжиренный |
5
|
7.5 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Корнишоны [Красная Цена] |
24
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 166 | 456 | 15 | 42 | 2 |
| Итого за день | 974 | 1890 | 81 | 159 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили с мужем в Ашан и в храм. Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7030 |
7030 |
Количество шагов |
10416 |
10416 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Дистанция: 7030 м
Количество шагов: 10416 кол
4
