Маша
13.12.2020 20:21
Дневник питания за 13.12.2020
Сегодня пропорция не очень, перебор по всем пунктам, но углеводы
более-менее, это главное. Из кетоза, разумеется, вылетела, буду на
следующей неделе возвращаться) Жаль, что выходные такие короткие,
ну совсем на работу не хочется(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр Балыковый [Предгорье Кавказа] |
16
|
42.1 | 2.9 | 3.4 | 0 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
25
|
84.6 | 8.5 | 4.9 | 1.9 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
8
|
34.4 | 1.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 442 | 688 | 28 | 58 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
30
|
101.6 | 10.1 | 5.9 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 54 | 193 | 15 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-07 |
140
|
268.7 | 18.5 | 19.9 | 2.2 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
45
|
152.3 | 15.2 | 8.9 | 3.3 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Корнишоны [Красная Цена] |
44
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 267 | 651 | 36 | 51 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики творожные на изоляте |
100
|
334.9 | 23.8 | 25.2 | 2.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
20
|
155.6 | 0.6 | 17 | 0 |
| Итого | 145 | 502 | 24 | 42 | 3 |
| Итого за день | 908 | 2035 | 104 | 166 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
