Дневник питания за 12.12.2020

Снова зажорный день(((. Надеюсь, последний перед Новым годом. Стырила из заначки мужа 3 батончика (которые конфеты), думала, что захочу ещё, но они показались не такими вкусными, как раньше, а раньше я на них буквально нападала, как сорвусь. Это странно, но радует.

В дневнике далеко не всё, в какой-то момент стало лень добавлять очередное съеденное, да и вообще всё лень, почти весь день провела сидя за компом и смотрела фильмы по телеку, совсем немного занималась на степпере, делала несколько маленьких подходов. Тяжесть, отёки, одышка от этой углеводной обжираловки. Такие выходные обычно считаю запоротыми, как-то стыдно за такое, жаль зря потраченного времени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Горбуша отварная, по 1-342	100	152	21.8	7.3	0
Пончики с Клубникой [Обожамс]	65	169	3.3	2.9	32.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	541	692	38	32	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	78	52.3	0.4	0.3	11.9
Батончики [Рот Фронт]	45	230.6	4.5	12.9	23.9
Итого	123	282	4	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	21	163.4	0.7	17.8	0
Бекон	51	200.4	7	18.9	0
Итого	122	464	11	37	19
Итого за день	786	1439	53	82	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 12.12.2020 23:16

Зима, холода... тело пытается запастись жиром))) Может стоит раз в неделю устраивать загрузочный день?) Но планировать побольше мяса, рыбы, сыра, яиц - т.е. белковой пищи) Все ж таки лучше чем углеводы))

Маша 12.12.2020 23:24

SvetSveta (Кето), да у меня всегда такое, если углеводы проскочили, а уж в жару как могу хомячить, ни в какие холода и не снилось, от жары аппетит усиливается) Низкоуглеводные зажоры нормально проходят, но это если только для себя, а когда надо гостей угощать или в гостях угощаться, то без углей никак не обходится. Вот завтра, пожалуй, не буду сильно ограничивать калораж, но пропорцию постараюсь соблюсти.

Андрей 13.12.2020 09:12

Вот зачем Вы так с мужем? Он рассчитывает на эти батончики... С улыбкой

После ударной дозы углеводов, если был на жирах, очень тяжко. Возвращайтесь, давайте, уже в строй!

Маша 13.12.2020 09:50

Андрей Янковский, у мужа 2 пакета в заначке этих батончиков, в одном граммов 200-300, в другом около килограмма))) И ещё 5 шоколадок и яблоки.
Сегодня буду уже без углей, ну если только творог и ягоды)