Дневник питания и тренировок за 10.12.2020

Всё шло по плану до тех пор, пока муж не принёс очередную упаковку пончиков! И понеслась душа в рай... Несколько дней совершенно спокойно ходила вокруг них, а тут на тебе, сорвалась. По плану обжираловка завтра, в итоге минимум 2 дня, следующая неделя обещает быть очень непростой...
В дневнике не всё, ещё был иван-чай с молоком (ну раз пошла такая пьянка), кое-что на завтра готовила и попробовала..

Иудеев поздравляю с Ханукой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	25	84.6	8.5	4.9	1.9
Салями Туринская [Каждый День]	5	21.5	1	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	430	635	27	52	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	23	77.9	7.8	4.5	1.7
Майонез на желтках с льняным маслом	10	57.4	0.2	6.3	0.1
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Фарш смесь для котлет 2020-12-07	120	230.3	15.8	17	1.9
Майонез на желтках с льняным маслом	10	57.4	0.2	6.3	0.1
Корнишоны Маринованные [Скатерть-самобранка]	39	3.9	0	0	1.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	240	587	28	48	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики с Клубникой [Обожамс]	130	338	6.5	5.9	65
Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс)	40	208	2.6	12.4	21.2
Итого	170	546	9	18	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики с Клубникой [Обожамс]	130	338	6.5	5.9	65
Итого	130	338	6	5	65
Итого за день	970	2107	71	125	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это я в Ашан ходила через работу плюс нахоженное по дому. Поработала минут 20, не более, норму на этой неделе не выполнила, на завтра другие планы. Если они первые решат меня отстранить, то буду только рада.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10100	10100
Количество шагов	14362	14362
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 474 ккал

Дистанция: 10100 м

Количество шагов: 14362 кол

Андрей 10.12.2020 22:16

Пончики - чистое зло! С улыбкой

Ольга №22 10.12.2020 22:55

Андрей Янковский, пончики сами по себе, ни как не могут быть злом, если нет противопоказаний, то в пределах разумного можно всё, а дальше уже от человека зависит С улыбкой

Маша 10.12.2020 22:58

Андрей Янковский, ага, мне из-за них ещё сала перед сном приспичило))) Это ещё хорошо, что не ещё пончиков или чипсов) Без алкоголя они всё-таки не так эффективны.

Ilana 10.12.2020 23:37

я сегодня утром купила 3 пончика думала на 3 дня, а оказалось на 30 минуут.. Печально

злюсь на себя.. лучше не покупать вовсе..

Маша 10.12.2020 23:42

Ilana, а я вот не покупаю, муж приносит, а сам не ест... Это ханукские пончики, муж немножко еврей) Часть отправила в морозилку до новогодних, часть отложила на завтра, а тут он ещё принёс пачку из 4 штук, и я не выдержала, слопала её, тоже на себя злюсь, конечно..