Маша
09.12.2020 20:59
Дневник питания и тренировок за 09.12.2020
Работать всё ленивее и ленивее. О своём намерении отказаться пока
не говорила, подожду удобного момента.
В пятницу или выходные намечается сабантуй с углеводами, в мыслях уже поедаю пончики и чипсы! Мне кажется, так оно всю жизнь и будет с этой зависимостью от углеводных вкусняшек, никуда она не денется(
Кетоз вернулся на привычные 0,2 г/л по алкотестеру, Кетоглюк 4 ммоль/л.
В пятницу или выходные намечается сабантуй с углеводами, в мыслях уже поедаю пончики и чипсы! Мне кажется, так оно всю жизнь и будет с этой зависимостью от углеводных вкусняшек, никуда она не денется(
Кетоз вернулся на привычные 0,2 г/л по алкотестеру, Кетоглюк 4 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
20
|
67.7 | 6.8 | 3.9 | 1.5 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
5
|
21.5 | 1 | 2 | 0 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский] |
7
|
39.2 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Свинина, сало |
5
|
37.4 | 0.3 | 4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Тиамина хлорид B1 |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 626 | 24 | 53 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-07 |
125
|
239.9 | 16.5 | 17.8 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
24
|
81.2 | 8.1 | 4.7 | 1.8 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рибофлавин |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 589 | 29 | 48 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Бекон |
5
|
19.7 | 0.7 | 1.9 | 0 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
6
|
25.8 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Продукт Плавленый [Янтарь] |
15
|
44.7 | 0.8 | 4.1 | 1.2 |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-07 |
125
|
239.9 | 16.5 | 17.8 | 2 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
10
|
57.4 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Ликёр из сгущёнки без сахара |
100
|
234.7 | 3.6 | 13.8 | 4.5 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 641 | 23 | 47 | 9 |
| Итого за день | 964 | 1856 | 77 | 149 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Более-менее походила, специально возвращалась долгой дорогой с
места работы домой. Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8280 |
8280 |
Количество шагов |
11838 |
11838 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Дистанция: 8280 м
Количество шагов: 11838 кол
4
