Маша
08.12.2020 20:41
Дневник питания и тренировок за 08.12.2020
Ужин из готовых продуктов, собрала из того, что нашлось в
холодильнике, остальное более-менее. Ягоды пока мёрзнут в
морозилке, рыбий жир не лезет по калориям, и без него хорошо
получается с ликёром. Но это далеко не худший вариант рациона,
бывало и похлеще)
Муж привёз мне 2 кг эритритола, этого на несколько месяцев должно хватить!
Кетоз по алкотестеру после сна 0,5 г/л, сразу после завтрака (поздно вспомнила, надо было перед завтраком померить) 0,3 г/л, а перед обедом 0,2 г/л. Кетоглюк 4 ммоль/л.
Муж привёз мне 2 кг эритритола, этого на несколько месяцев должно хватить!
Кетоз по алкотестеру после сна 0,5 г/л, сразу после завтрака (поздно вспомнила, надо было перед завтраком померить) 0,3 г/л, а перед обедом 0,2 г/л. Кетоглюк 4 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский] |
7
|
39.2 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Сыр Балыковый [Предгорье Кавказа] |
25
|
65.8 | 4.5 | 5.3 | 0 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
7
|
30.1 | 1.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 425 | 623 | 24 | 54 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш смесь для котлет 2020-12-07 |
120
|
230.3 | 15.8 | 17 | 1.9 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
15
|
86 | 0.3 | 9.5 | 0.1 |
| Сыр Балыковый [Предгорье Кавказа] |
25
|
65.8 | 4.5 | 5.3 | 0 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
22
|
74.5 | 7.4 | 4.3 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 635 | 30 | 53 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликёр из сгущёнки без сахара |
80
|
187.8 | 2.9 | 11 | 3.6 |
| Бекон |
53
|
208.3 | 7.2 | 19.7 | 0 |
| Колбаса Докторская [Мясной Дом Бородина] |
55
|
125.4 | 6.6 | 11 | 0 |
| Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят) |
11
|
37.2 | 3.7 | 2.2 | 0.8 |
| Сыр Балыковый [Предгорье Кавказа] |
21
|
55.2 | 3.8 | 4.5 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 613 | 24 | 48 | 4 |
| Итого за день | 930 | 1873 | 78 | 155 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По работе неплохо походила, зарядка в плане физическом получилась
отличная! Очень классно выходить до завтрака на 2-3 часа, после уже
не то. Данные с браслета с учётом шагов по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9010 |
9010 |
Количество шагов |
13557 |
13557 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Дистанция: 9010 м
Количество шагов: 13557 кол
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
