Маша
06.12.2020 20:11
Дневник питания за 06.12.2020
Быстро и как-то бездарно пролетели выходные, на работу не
хочется, как всегда. Заедаю вот и немного запиваю(
Не взвешивалась, ничего не измеряла, никуда не ходила, прям всё лень. А ликёра ещё пол-литра осталось, буду потихоньку под настроение по чуть-чуть.
Не взвешивалась, ничего не измеряла, никуда не ходила, прям всё лень. А ликёра ещё пол-литра осталось, буду потихоньку под настроение по чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
23
|
56.9 | 4.3 | 3.5 | 1.3 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
10
|
77.8 | 0.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 424 | 652 | 21 | 57 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Брокколи [Расти Большой] |
200
|
60 | 4 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
100
|
219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
14
|
80.3 | 0.2 | 8.8 | 0.1 |
| Свинина, сало |
14
|
104.7 | 0.7 | 11.3 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
11
|
27.2 | 2 | 1.7 | 0.6 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
7
|
54.5 | 0.2 | 6 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 362 | 629 | 32 | 48 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликёр из сгущёнки без сахара |
60
|
140.8 | 2.2 | 8.3 | 2.7 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
164
|
359.2 | 40.5 | 20.6 | 0 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
20
|
114.7 | 0.3 | 12.6 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 296 | 720 | 49 | 48 | 5 |
| Итого за день | 1082 | 2002 | 102 | 155 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
