Дневник питания и тренировок за 04.12.2020

Ходила по магазинам за продуктами, сегодня работала только утром немного на компе, можно сказать, что не работала.
Алкотестер показывал утром 0,2 г/л, днём 0, вечером 0,1 (возможно, это остатки вчерашнего этанола, а не кетоны), Кетоглюк 0,5 ммоль/л.
Ночью почему-то приснилась эта песня, только там были другие слова, к сожалению, не запомнила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	26	88	8.8	5.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Салями Туринская [Каждый День]	9	38.7	1.8	3.5	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	186	645	26	56	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29	150	297.6	22.8	20.9	3.6
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	15	116.7	0.5	12.8	0
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	21	71.1	7.1	4.1	1.6
Майонез на желтках с льняным маслом	10	57.4	0.2	6.3	0.1
Печёночный паштет с салом	40	91.2	5.4	7.2	1
Итого	236	633	35	51	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Майонез на желтках с льняным маслом	20	114.7	0.3	12.6	0.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Рыбий жир пищевой Биафишенол	5	69	0	7.7	0
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	14	108.9	0.4	11.9	0
Салями Туринская [Каждый День]	9	38.7	1.8	3.5	0
Итого	416	618	23	54	7
Итого за день	838	1897	86	162	21