Дневник питания и тренировок за 19.11.2020

Купила по акции шоколадку Украли сахар. Без акции не стала бы, а тут вроде цена приемлемая, давно интересно было это попробовать. Выбрала где 50% сахара т.к. в ней меньше углеводов, чем в 0%. Квадратики по 6 грамм, не очень удобно, т.к. 6 г мне маловато, а 12 многовато. Но вполне съедобный продукт, со скидкой буду покупать иногда по настроению, без фанатизма.
Мимо фейхоа почему-то не прошла, хотя не любитель, пару раз когда-то покупала, не вдохновило. А сейчас даже понравилось - хороший размер для lchf, кисленькая и ароматная)
На работу сегодня забила, кажется, на этой неделе уже сил (моральных) на это не найду. Норму немного недовыполнила, но говорят, что к новеньким не должны придираться, да и в договоре у меня другие цифры, они значительно меньше, надеюсь, обойдётся.
Алкотестер после сна показал 0,3 г/л, перед обедом и перед ужином 0,2 г/л. Кетоглюк 4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Эритрит [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Вареная Колбаса Докторская [Ишимский Мясокомбинат]	18	41	2.2	3.6	0
Шоколад украли сахар молочный с фундуком	12	57.6	1.2	3.7	3.4
Итого	478	601	25	50	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Натуральная [Рыбный Стандарт]	100	140	14	9	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Рыбий жир пищевой Биафишенол	5	69	0	7.7	0
Огурцы Маринованные [Первым Делом]	27	3.8	0	0	1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	371	655	32	52	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)	120	284.5	16.9	23.3	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Кабачок	72	17.3	0.4	0.2	3.3
Шоколад украли сахар молочный с фундуком	12	57.6	1.2	3.7	3.4
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	244	497	18	40	10
Итого за день	1093	1753	77	143	33