Дневник питания и тренировок за 17.11.2020

Походила сегодня пару часов по работе, зашла позавтракать, отдохнуть, погреться и подзарядить телефон в ТЦ, а там обнаружила, что приготовленный утром сандвич остался дома. В итоге решилась на эксперимент с кофе, в Бургер кинге взяла за 39 рублей, такой вот получился завтрак. Походила ещё потом какое-то время без чувства голода, правда, часов в 16 с чем-то какие-то звоночки появились, когда уже шла домой. Теперь думаю не брать с собой еду, разве только завтра этот сегодняшний сандвич возьму на всякий случай, он всё равно уже есть, а там по обстоятельствам. Пустой кофе по вкусу мне никакой, как и чай, но зато горячий, на улице становится всё холодней. С чаем тоже хочу провести эксперимент, может и он на пустой желудок хорошо зайдёт.
Такой ужин из-за работы, поздно закончила компьютерную часть, приготовить что-то нормально не успела, собрала бутеры(.

После сна кетоз по алкотестеру 0,2г/л, после работы 0 (Кетоглюк 8ммоль/л), вечером перед ужином 0,2г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)	100	237.1	14.1	19.4	1.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Творог с маслом	36	82.1	3.2	7.4	0.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Клюква	14	3.9	0.1	0	0.5
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Какао порошок обезжиренный	6	9	1.3	0.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вареная Колбаса Докторская [Ишимский Мясокомбинат]	20	45.6	2.4	4	0
Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка]	13	37.7	1.4	3.1	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	11	34.1	3.4	2	0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	351	812	38	67	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	58	180	17.9	10.3	2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Салями Туринская [Каждый День]	14	60.2	2.8	5.5	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	141	662	28	58	4
Итого за день	692	1476	66	125	18