Дневник питания и тренировок за 16.11.2020

Забрала рыбий жир из аптеки. Меня малость озадачил такой момент, что только одна банка была в холодильнике и продавец в аптеке предупредила, что её надо хранить в холодильнике. Странно, что другие две можно хранить без холодильника, неужели что-то с ними не так? Зелёный это Солнат, в составе рыбный жир, у Янтарной капли в составе указан рыбий жир (Исландия), а у Тульской фармацевтической фабрики рыбий жир из печени тресковых рыб. Все поставила в холодильник, хотя на первых двух написано, что можно хранить при температуре до +25.
Кетоз мерила дважды, оба раза 0,2 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	56	173.8	17.2	10	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Салями Туринская [Каждый День]	7	30.1	1.4	2.7	0
Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка]	11	31.9	1.2	2.6	1
Итого	89	348	19	27	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорий Растворимый [Здравник]	4	10.8	0.2	0	2.3
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Творог с маслом	40	91.2	3.6	8.2	0.8
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Бекон	22	86.5	3	8.2	0
Жир куриный	12	107.6	0	12	0
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	24	74.5	7.4	4.3	1
Лук репчатый (Жарка)	28	8.5	0.4	0.1	1.6
Итого	364	770	44	60	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	52	161.4	16	9.3	2.2
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)	100	237.1	14.1	19.4	1.6
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1.2	1.2	0.1	0	0.1
Салями Туринская [Каждый День]	10	43	2	3.9	0
Итого	207	722	34	61	6
Итого за день	660	1841	98	149	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жаль, тут нельзя учесть температуру воздуха, стало холодать, замёрзла сегодня пока бродила по работе. А в Маке, где устроила перерыв, как назло не было ни чая ни кофе, авария какая-то, пришлось простую воду покупать..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6980	6980
Количество шагов	10171	10171
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Дистанция: 6980 м

Количество шагов: 10171 кол

Elena chibambam 16.11.2020 21:42

У меня тоже без холодильника стоит. Он не в капсулах?

Маша 16.11.2020 21:50

Elena chibambam, обычный жидкий, в пузырьках. Но который в жёлтой коробке надо хранить при температуре не выше 10 градусов, а остальные два до 25.

Таня Бурых 16.11.2020 22:05

Это чтобы не окислялся рыбий жир, чтобы больше было полезных кислот

Маша 17.11.2020 08:58

Таня Бурых, ну вот выходит, что один из этих трёх надо беречь от окисления, а в остальные два либо что-то положили от окисления, либо там окислять нечего...