Маша
14.11.2020 22:29
Дневник питания и тренировок за 14.11.2020
Второй раз за последнее время на весах появилось магическое число
77,7)
Нашла сегодня в Ашане хурму "ромашка", купила 2 на пробу. Похоже, она не совсем дозрела, твёрдая, не сильно сладкая (что скорее плюс), зато не вяжет, сгодится) Возможно, вторая хурмина за ночь дойдёт до кондиции.
Кетоз 0,1г/л сегодня.
Нашла сегодня в Ашане хурму "ромашка", купила 2 на пробу. Похоже, она не совсем дозрела, твёрдая, не сильно сладкая (что скорее плюс), зато не вяжет, сгодится) Возможно, вторая хурмина за ночь дойдёт до кондиции.
Кетоз 0,1г/л сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
19
|
59 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Вареная Колбаса Докторская [Ишимский Мясокомбинат] |
18
|
41 | 2.2 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
10
|
43 | 2 | 3.9 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 553 | 650 | 25 | 50 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с маслом |
40
|
91.2 | 3.6 | 8.2 | 0.8 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Жир куриный |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Печень куриная |
90
|
123.8 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.6 | 6.9 | 7 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачок |
92
|
22.1 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 450 | 596 | 34 | 45 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
110
|
251.9 | 24.8 | 17 | 0 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
16
|
49.7 | 4.9 | 2.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
8
|
34.4 | 1.6 | 3.1 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы Маринованные [6 Соток] |
56
|
11.2 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 258 | 578 | 32 | 47 | 5 |
| Итого за день | 1261 | 1825 | 92 | 143 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась в Ашан и по нему ещё долго ходила, т.к. не одна, в
компании, всем всё надо, облазили все отделы. Данные ввела с
браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7410 |
7410 |
Количество шагов |
10861 |
10861 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 7410 м
Количество шагов: 10861 кол
3
