Дневник питания и тренировок за 11.11.2020

Работа новая не нравится всё больше( Я интроверт, а требуется постоянно общаться с людьми, которые далеко не всегда доброжелательно настроены. Это выбешивает даже больше, чем всё остальное. Надо как-то держаться, со временем может и привыкну..
Запекла окорочка, разрезанные на голяшки и бёдрышки, это по большей части для мужа. Не удержалась, уплела 2 бёдрышка на ужин, а планировалась изначально печень. Взяла какие-то из базы, уж не знаю, учитаны ли там кости или нет, ввела вес без костей.
Вязкую хурму так и не удосужилась положить в морозилку, решила эти полторы штучки есть по половинке в день, а она немного полежала в холодильнике и перестала вязать)
Перебрала малость по калориям и пропорция БЖУ в ужине перекосилась в сторону белков, но выправлять салом не стала, иначе б калорийность вообще была в космосе..
Кетоз сегодня 0,1 г/л по алкотестеру и 0,5 ммоль/л по полоскам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	11	58.3	1	4.2	3.3
Вареная Колбаса Докторская [Ишимский Мясокомбинат]	18	41	2.2	3.6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	488	657	26	55	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	140	312.8	17.5	25.6	2.8
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	31	96.2	9.5	5.5	1.3
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вареная Колбаса Докторская [Ишимский Мясокомбинат]	18	41	2.2	3.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	11	58.3	1	4.2	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	312	668	31	50	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	27	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	197	457	45.8	29	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	254	588	46	41	3
Итого за день	1054	1914	104	148	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По работе ходила сегодня немного, большую часть делала дома на компе, зато удалось немного позаниматься работой по дому. Данные ввела с браслета, ходила по улице что-то около 3 км и два раза поднималась на 5, один раз на 4 этаж.

ходьба (6 км/ч)