Дневник питания и тренировок за 08.11.2020

Почти весь день отдыхала, наконец-то свободный день. Поработала немного, но только за компом, выходила только в Ашан. На ужин намешала коктейль из остатков вина, но не стала уже записывать.
Кетоз утром 0, перед обедом и перед ужином 0,2 г/л. Наверное, кетоз всё-таки, а не алкоголь, раз утром натощак было 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	120	411.6	16.3	38.3	0
Оладьи из Кабачков [Азбука Вкуса]	60	87.6	3.7	5.2	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	10	53	0.9	3.8	3
Итого	200	627	21	55	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	150	514.5	20.4	47.9	0
Пирожки с капустой и яйцом (с глютеном и гороховым изолятом)	60	162.6	14.5	9.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
капустный рассол	90	17.1	1.6	0.1	4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Итого	560	754	36	64	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	101	225.6	12.6	18.5	2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	95	23.4	1.2	0.1	4.5
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	14	74.2	1.3	5.3	4.2
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	110.3	8.3	8.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Итого	252	490	23	38	10
Итого за день	1012	1872	81	158	28