Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

С рационом в последнее время совсем всё плохо. Некогда стало следить за этим, забросила ягодки витаминные есть, селёдку, еле заставляю себя готовить хоть что-то. Сегодня по акции купила плавленный сырок, о, ужас!

Несмотря на то, что утром алкотестер отказывался адекватно работать, к вечеру всё-таки ожил и показал 0,2 г/л. Утром даже на спирт не хотел реагировать, а вечером вот яростно заверещал над открытой бутылкой со спиртом. Состарился, наверное, за пару лет, я довольно часто измеряла, хотя и забрасывала иногда это дело. Надо присматривать новый, но пусть работает пока что, раз заработал, спешить с заменой не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	56	173.8	17.2	10	2.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	297	368	24	28	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сыр со Вкусом Ветчины [Свежая Марка]	30	87	3.2	7.1	2.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Салями Туринская [Каждый День]	31	133.3	6.2	12.1	0
Пирожки с капустой и яйцом (с глютеном и гороховым изолятом)	118	319.8	28.6	19.5	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорий Растворимый [Здравник]	3	8.1	0.1	0	1.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	233	721	38	56	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	176	393.2	22	32.2	3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Итого	211	629	25	57	4
Итого за день	741	1719	88	141	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня передохнула и перекусила в пункте общепита (а не ходила домой для этого), полевую часть работы закончила чуть пораньше из-за этого, но потом ноги зачем-то понесли в Ашан...

Ходьба (дистанция/время)