Дневник питания и тренировок за 03.11.2020

Обедаю сегодня и понимаю, что как-то не очень вкусно... И до меня доходит, что вместо своей смеси для котлет взяла другую, из которой готовлю котлеты для мужа, а ему делаю с хлебом и без лука. В общем, налопалась я чёрного хлеба! И вчера тоже этот же кажется взяла машинально, они в похожих контейнерах рядом в холодильнике стоят, а я после работы, на автомате всё. В дневник добавила какие-то котлеты из рецептов, в которых есть куриный фарш и побольше углеводов.
Начинает болеть зуб, после алкоголя у меня иногда такое случается, ну и зажоров с конфетами, само собой.
Кетоз утром 0,2 г/л, вечером перед ужином 0,1, после чёрного хлебушка))) Думаю, это уже действительно кетоны, а-то вчера показывало 0,2, но скорее всего то были остатки алкоголя, который был на выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	40	92	4.2	7.8	1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Итого	243	654	30	56	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	68	16.7	0.8	0.1	3.3
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	56	173.8	17.2	10	2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кетчуп К Сосискам и Купатам [Mr. Ricco]	6	6.6	0.1	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
котлеты куриные	130	249.6	23.3	11.1	13.9
Итого	552	598	42	36	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	40	82	10.9	3.9	0
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	40	100.8	10.8	6.1	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	35	203.8	0.8	22.4	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	250	577	33	43	12
Итого за день	1045	1831	105	136	40