Дневник питания и тренировок за 02.11.2020

После выходных вернулась за 80кг... Вчера, помимо всего прочего, ела на ночь конфеты "Маска", количество неизвестно, сбилась со счёта, а сегодня утром хотелось есть, дискомфорт в желудке, позавтракала в итоге в 12-30, тянуть не стала с этим. Надо отодвигать завтрак на 15-16 часов, но чувствую, что в ближайшее время это будет непросто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Кетчуп К Сосискам и Купатам [Mr. Ricco]	10	11	0.1	0	2.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	511	650	42	48	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	49	152.1	15.1	8.7	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кетчуп К Сосискам и Купатам [Mr. Ricco]	6	6.6	0.1	0	1.5
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	70	156.4	8.8	12.8	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	6	53.8	0	6	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	508	614	31	49	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	42	96.6	4.4	8.1	1.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	40	28.4	1.7	0.4	4.7
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	30	174.7	0.7	19.2	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	324	557	23	45	12
Итого за день	1343	1823	97	143	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов маловато сегодня, по работе делала один заход вместо обычных двух. Данные с бралета.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6670	6670
Количество шагов	10186	10186
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Дистанция: 6670 м

Количество шагов: 10186 кол

Oksanka23 03.11.2020 14:55

Осенний жорчик называется С улыбкой

Главное постараться взять себя в руки Подмигиваю

Маша 03.11.2020 19:54

Oksanka22, просто сейчас пошла череда гостей, праздников, встреч, чуть ли не на каждые выходные мероприятия с вином. И так до января включительно. В руки надо себя взять, это точно, но пока не готова во время застолий от всего отказываться, только после расхлёбывать) В выходные/праздники гулять, а в перерывах следить за калорийностью и пытаться отыграть обратно вес, который был.

Oksanka23 03.11.2020 20:03

Маша, какая многохходовочка