Дневник питания и тренировок за 30.10.2020

Наконец-то пятница! Ура!
Только к 22 часам доделала работу, голова болит.
Закуплено мясо, сейчас доем ужин и буду делать из него шашлык) Завтра и послезавтра ухожу в полный отрыв, калорий даже в уме считать не буду, отдохну пару дней от этого и вообще от всего (кроме еды и вина).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	80	178.7	10	14.6	1.6
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	30	93.1	9.2	5.3	1.3
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Сосиски Венские [Le Bon Gout]	43	88.6	7.7	4.7	0
Кетчуп К Сосискам и Купатам [Mr. Ricco]	10	11	0.1	0	2.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38.2	0.8	2.7	2.6
Итого	466	645	29	43	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	100	223.4	12.5	18.3	2
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	40	124.2	12.3	7.1	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	60	42.6	2.6	0.6	7.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Итого	335	667	29	46	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша (сырой фарш для жарки)	70	156.4	8.8	12.8	1.4
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	45	139.7	13.9	8	1.9
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	9	47.7	0.9	3.3	2.9
Кетчуп К Сосискам и Купатам [Mr. Ricco]	10	11	0.1	0	2.6
Итого	290	548	32	40	11
Итого за день	1091	1861	91	129	77