Дневник питания и тренировок за 27.10.2020

Питание сегодня с углями. Потихоньку мету всё, что есть в холодильнике, утилизирую что нуждается в утилизации и с чем не справляется муж) Кофе был без имбиря и цикория, решила попить просто кофе, побольше его насыпала в полтора раза, чем обычно, в дневнике менять лень. Буду стараться не вылезать за 120-130 углей, меньше их есть на ночь и не уходить в профицит по калорийности. После выходных буду возвращаться к кето-пропорции.
Перед ужином почувствовала сушняк типичный как в кетозе, вообще ощущение кетоза, спокойное состояние, жора нет. Измерила алкотестером - 0,2 г/л. Утром показывало 0,1, но то были остатки алкоголя скорее всего, и состояние совсем другое, есть хотелось, а теперь не знаю. Кетоглюк и утром и вечером ничего не показал. Буду следить за всем этим дальше, поедая угли, на всякий случай)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	18	87.7	1.2	5.6	9.4
Куриные рулетики 11,01	160	232.5	25.8	12.5	2.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
оливье	85	129	3.9	9.6	6.8
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Итого	559	685	32	43	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	154	147.8	2.3	0.8	32.3
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	37	114.8	11.4	6.6	1.6
Лосось атлантический (семга)	37	56.6	7.4	3	0
Салат Крабовый готовый [Салаты]	100	128	9.2	7.4	5.9
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	1.2	0.6	0	0	0.1
Итого	389	654	31	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рулетики 11,01	110	159.8	17.7	8.6	1.9
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	28	86.9	8.6	5	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Какао порошок обезжиренный	5	7.5	1.1	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Итого	204	496	34	34	8
Итого за день	1152	1836	99	108	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Данные ввела с часов. Занималась немного на степпере, минут 8, чтоб не забыть, а-то давно к нему не подходила. Оказалось, часы считают ещё и шаги на степпере, но я не поняла, все или частично.

Ходьба (дистанция/время)