Дневник питания и тренировок за 26.10.2020

Это был читмил! Прикидывала на глазок, возможно, всё неправда))) Чипсы купила когда шла домой после работы, долго думала, покупать или нет. Тортик выбрала какой покалорийней из базы. Еле доехала до дома, мутило. Думаю, от такого количества еды, с вином в этот раз очень скромно. Белая глина помогла, иначе бы навряд ли удалось выспаться, да и подняться на этаж, я долго сидела на лавочке у подъезда, собиралась с силами и ела кусочки глины пока не стало полегче, хотелось лежать, даже сидеть было тяжело.
В ближайшие пару дней у меня будет сомнительное питание, ибо в холодильнике у нас теперь есть салаты, тортик и бананы, и муж явно с этим всем один не справится... Ну и есть планы на выходные, которые по-любому бы нарушили кетоз, даже если бы удалось туда вернуться. Но буду всё записывать и стараться на ночь не есть углеводов).
Зато утром после читмила шея почти не болит, я могу нормально глотать и кашлять без боли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	57	302.7	4.6	19.3	26.4
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	25	136.3	2.7	9.7	9.3
Итого	488	838	23	63	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	120	186	10.8	13.2	6
Крабовый Салат [Лента]	120	222	8.3	14	15.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	300	660	72.5	38.8	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Тарталетки с икрой	80	373.1	11.3	28.1	18.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	1270	2018	124	102	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ленинградский [Шереметьевские Торты]	250	1200	12.5	70	135
Итого	250	1200	12	70	135
Итого за день	2008	4056	160	235	232