Маша
19.10.2020 22:10
Дневник питания и тренировок за 19.10.2020
Первый день работы на ногах прошёл более-менее, правда, это больше
топтание на одном месте, движухи маловато, я больше за движуху, но,
увы, платят не за пройденные километры.
Классные цифры увидела сегодня на весах - 77,7)))
Кетоз 0,5 г/л.
Классные цифры увидела сегодня на весах - 77,7)))
Кетоз 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Свиной жир |
19
|
120.1 | 1.8 | 12.5 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 299 | 666 | 26 | 56 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
120
|
241.9 | 12.7 | 20.4 | 2.3 |
| Студень из бульона говяжьего |
108
|
62 | 9.7 | 2.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
21
|
51.9 | 3.9 | 3.2 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 626 | 675 | 29 | 55 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
47
|
116.6 | 8.3 | 9.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
74.2 | 5.6 | 4.6 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Итого | 248 | 532 | 24 | 43 | 10 |
| Итого за день | 1173 | 1873 | 81 | 155 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила за сегодняшний день, данные ввела из телефона.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9740 |
9740 |
Количество шагов |
13641 |
13641 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Дистанция: 9740 м
Количество шагов: 13641 кол
3
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
