Маша
17.10.2020 22:26
Дневник питания и тренировок за 17.10.2020
Намоталась по работе, ничего не готовила, хорошо, когда
есть запасы, выручают) Жаль, что они имеют свойство
заканчиваться...
Кетоз второй день держится на 0,5 г/л. Возможно, это из-за того, что в последние дни физическая нагрузка чуть возросла.
Кетоз второй день держится на 0,5 г/л. Возможно, это из-за того, что в последние дни физическая нагрузка чуть возросла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
27
|
143.1 | 4.3 | 11.8 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 471 | 661 | 26 | 57 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
63
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
120
|
241.9 | 12.7 | 20.4 | 2.3 |
| Студень из бульона говяжьего |
80
|
45.9 | 7.2 | 1.5 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
33
|
81.6 | 6.1 | 5 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 633 | 654 | 28 | 54 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
44
|
109.1 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
33
|
81.6 | 6.1 | 5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 519 | 27 | 42 | 7 |
| Итого за день | 1357 | 1835 | 81 | 153 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного сегодня, данные ввела из телефона. К степперу
сделала один небольшой подход вечером, мало времени и колени
немного болят.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8860 |
8860 |
Количество шагов |
12415 |
12415 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Дистанция: 8860 м
Количество шагов: 12415 кол
3
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
