Маша
17.10.2020 00:07
Дневник питания за 16.10.2020
Как всегда, ничего не успеваю, очень хочется отдохнуть, но пока не
судьба( Завтра работать опять... Цитрат магния опять пора делать,
изделие из бисера застряло, там ещё часов на 10, наверное, чисто
работы по бисеру, ну и плюс оформить, пришить к ткани, нитки все
убрать, хотя пока вроде успеваю.
К степперу делала подходы на 10 минут уже, сегодня полегче. Коленка хрустит, делаю маленькую амплитуду, стараюсь найти оптимальное положение, придерживаюсь за спинку стула иногда, худо-бедно как-то получается, в тренировки пока не буду записывать.
Кетоз сегодня 0,5 г/л, утром и вечером измеряла. Такой обычно на очень низких углеводах у меня был, удивительно.
К степперу делала подходы на 10 минут уже, сегодня полегче. Коленка хрустит, делаю маленькую амплитуду, стараюсь найти оптимальное положение, придерживаюсь за спинку стула иногда, худо-бедно как-то получается, в тренировки пока не буду записывать.
Кетоз сегодня 0,5 г/л, утром и вечером измеряла. Такой обычно на очень низких углеводах у меня был, удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
43
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Студень из бульона говяжьего |
30
|
17.2 | 2.7 | 0.6 | 0.3 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
25
|
132.5 | 4 | 10.9 | 4.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 531 | 651 | 28 | 54 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
53
|
131 | 9.9 | 8.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
110
|
221.8 | 11.7 | 18.7 | 2.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоки рыб, все виды |
34
|
48.6 | 7.6 | 2.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 301 | 663 | 36 | 52 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
25
|
132.5 | 4 | 10.9 | 4.6 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
16
|
39.6 | 3 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 249 | 524 | 22 | 43 | 10 |
| Итого за день | 1081 | 1839 | 87 | 150 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
