Дневник питания и тренировок за 07.10.2020

Купила в Ашане по скидке куриную печень с сердцем. Пожарила печень, она получилась очень мягкой и вкусной, как печень цыплят корнишонов прямо, а ожидала, что получится как обычно, жестковато, сухо и не очень вкусно и придётся добавлять всякие улучшители. Непонятно, дело в самой печени, в том, что добавила немного яблочного уксуса или случайно получилось идеальное время жарки, температура и т.д.
Кетоз утром 0,2 г/л, вечером перед ужином 0,3 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир куриный	8	71.8	0	8	0
Фасоль стручковая	34	7.8	0.9	0.1	1
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Печенье острое подсолнечно-кунжутное с кумином	17	84.1	5.6	6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	522	654	28	53	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	62	26	0.9	0.1	5.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	146.2	10.5	11.2	0.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	30	174.7	0.7	19.2	0.1
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	93	91.2	16.9	2	1.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Смородина черная	16	7	0.2	0.1	1.2
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	576	680	32	53	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	30	67.5	6.1	4.8	0
Студень рыбный	100	50.7	9.9	0.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Печенье острое подсолнечно-кунжутное с кумином	10	49.5	3.3	3.5	1
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	31	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Итого	345	519	30	40	8
Итого за день	1443	1855	90	147	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня наконец-то прогулялась! Сделала 2 вылазки, на знаю, как это разбить, да и смысл, просто вбила шаги и дистанцию из телефона.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12730	12730
Количество шагов	17830	17830
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 607 ккал

Дистанция: 12730 м

Количество шагов: 17830 кол

Анжела 07.10.2020 22:07

Нормально так прогулялись...

Маша 07.10.2020 22:31

Анжела, всё-таки маловато, если учесть как давно не гуляла) Жаль, не хватает времени, из-за этих прогулок мало поработала и не успела кое-что по дому сделать.

Анжела 07.10.2020 22:38

Маша, всегда так...то времени не хватает...то желание пропадает...вот я сегодня ленивый тюлень... где-то в глубине души есть желание выползти из дома...но диванчик такой уютный и киношка такая интересная...)))

Маша 07.10.2020 23:40

Анжела, ну можно иногда себе позволить! Ваши шикарные велопрогулки по лесу дорогого стоят)