Маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маша

30.09.2020 22:15

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня наконец-то выбралась на улицу, сходила в поликлинику сдать повторно анализ и намотала кружок по району. Погода классная!
Кетоз как обычно 0,2 г/л, вес постепенно возвращается в состояние, которое было до читмила с вином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Фасоль стручковая	54	12.4	1.4	0.2	1.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное	17	60.5	3.5	4.3	2.2
Колбаса сырокопченая свиная	11	62.3	1.4	6.3	0
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	23	103	6.5	7.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Итого	546	681	32	54	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	70	81.2	13.7	2.9	0.2
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	27	157.2	0.6	17.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Колбаса вареная, докторская	9	23.1	1.2	2	0.1
Итого	383	657	26	54	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный микс со свёклой и зеленью	100	131.6	2.7	11.1	4.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное	20	71.2	4.1	5	2.6
Колбаса сырокопченая свиная	10	56.6	1.3	5.7	0
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	12	53.7	3.4	3.7	1.7
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Икра горбуши зернистая, соленая	11	25.3	3.4	1.3	0.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Итого	260	510	26	39	12
Итого за день	1189	1849	85	148	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Интересные блоги