Маша
28.09.2020 19:19
Дневник питания за 28.09.2020
Сегодня проснулась отёкшая, пальцы рук как сардельки. Через
пару часов после сна зафиксировала вес 80,8, оставила его для
истории, пущай будет). Я практически не двигалась до
взвешивания, сидела работала за компом, даже не успела ещё
гантелями помахать, но на руках и на лице большая часть отёка уже
сошла, сразу после сна получилось бы больше.
Мне удивительно, почему не вчера, а сегодня. Вчера всего лишь килограммчик приплюсовался, я тогда подумала, что как-то мало после 100 г крекеров-то и литра вина сладкого (вместо сухого, подстава)!
Интересно, конечно, наблюдать за колебаниями веса и анализировать, буду и дальше всё фиксировать, а не ждать, когда водичка сольётся, чтоб типа красивые цифры были и не ужасаться.
Кетоз сегодня 0,2 г/л, с углями опять перебор.
Мне удивительно, почему не вчера, а сегодня. Вчера всего лишь килограммчик приплюсовался, я тогда подумала, что как-то мало после 100 г крекеров-то и литра вина сладкого (вместо сухого, подстава)!
Интересно, конечно, наблюдать за колебаниями веса и анализировать, буду и дальше всё фиксировать, а не ждать, когда водичка сольётся, чтоб типа красивые цифры были и не ужасаться.
Кетоз сегодня 0,2 г/л, с углями опять перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
20
|
71.2 | 4.1 | 5 | 2.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56.6 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
15
|
67.2 | 4.3 | 4.7 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
4
|
15 | 2.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 496 | 656 | 30 | 53 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
105
|
138.2 | 2.8 | 11.7 | 5.1 |
| капустный рассол |
66
|
12.5 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
70
|
81.2 | 13.7 | 2.9 | 0.2 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 585 | 682 | 27 | 51 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
75
|
105 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Пюре Брокколи [Расти Большой] |
100
|
30 | 2 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
11
|
49.3 | 3.1 | 3.4 | 1.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
27
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 276 | 486 | 21 | 40 | 8 |
| Итого за день | 1357 | 1824 | 79 | 145 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
