Маша
27.09.2020 22:51
Дневник питания за 27.09.2020
Несмотря на вчерашний перебор углеводов, сегодня жор не атаковал.
Спала плохо, с трудом встала в 10 утра, это из-за выпитого
вина скорее всего.
Утром алкотестер показал 0,2г/л, но то, видимо, алкоголь, а не кетоны. Вечером 0,0, значит, я пока вылетела из кетоза, но так и должно быть по логике.
Утром алкотестер показал 0,2г/л, но то, видимо, алкоголь, а не кетоны. Вечером 0,0, значит, я пока вылетела из кетоза, но так и должно быть по логике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
60
|
69.6 | 11.8 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
14
|
62.7 | 4 | 4.3 | 2 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
18
|
64 | 3.7 | 4.5 | 2.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 472 | 659 | 33 | 54 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь иваси, мелкая |
40
|
52.4 | 8.6 | 2 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
40
|
93.6 | 7.8 | 6.9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом |
14
|
63 | 4.5 | 4.6 | 1 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
16
|
56.9 | 3.2 | 4 | 2 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 215 | 448 | 25 | 35 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
156
|
56.2 | 3.9 | 1.9 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
100
|
131.6 | 2.7 | 11.1 | 4.9 |
| капустный рассол |
100
|
19 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 365 | 274 | 8 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия] |
65
|
54.6 | 4 | 2.9 | 3 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
18
|
123.1 | 1 | 12.4 | 3.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
11
|
18.6 | 2 | 1 | 0.3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
14
|
79.2 | 1.8 | 8 | 0 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
16
|
56.9 | 3.2 | 4 | 2 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 202 | 495 | 17 | 42 | 11 |
| Итого за день | 1254 | 1878 | 84 | 151 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Интересные блоги
