Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня доделала недельную норму работы, на 2 дня можно про неё забыть. Ура! В последнее время получалось освободить только воскресенье, наконец-то будут два выходных.
Из-за отсутствия ходьбы не очень в последнее время с давлением, всегда перед завтраком эффективно поднимала его прогулкой, теперь уже долгое время не выхожу, приходится заниматься с гантелями и какими-то упражнениями, но это не очень эффективно, в итоге вижу цифры, которые давно не видела.
Кетоз сегодня 0,3г/л, углей перебор, но на завтра запланирован небольшой зажор (не углеводный, но всё-таки), поэтому тут вообще не парюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия]	65	54.6	4	2.9	3
Яйцо куриное	26	40.8	3.3	3	0.2
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	18	123.1	1	12.4	3.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 9% жирности	11	18.6	2	1	0.3
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Салями Фламенко [Черкизово]	14	60.2	2.8	5.3	0.3
Итого	438	607	20	52	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Подосиновик	195	42.9	6.4	1	2.3
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	7	62.9	0	6.9	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	62	71.9	12.2	2.5	0.2
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	29	129.9	8.2	9	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	396	618	35	48	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное	53	188.6	10.8	13.3	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Кабачок	31	7.4	0.2	0.1	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	64	60.8	4.9	0.3	9.3
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	33	192.2	0.7	21.1	0.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	297	558	24	41	22
Итого за день	1131	1784	80	141	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 26.09.2020 10:39

Маша, посмотрел график вашего снижения веса вы молодец так держать С улыбкой

Маша 26.09.2020 12:11

Олег, спасибо! Ну там первое число от балды, я когда зарегилась, не взвешивалась, написала 80, а потом поправила чтоб график был более правдивый) Хотя, скорее всего было значительно больше, в первый раз я взвесилась когда ушла отёчность и стали более-менее нормально сидеть джинсы, но теперь уже этого не узнать.