Дневник питания за 23.09.2020

Пока ещё есть какая-то слабость, остатки болезни, но настроение вдруг сегодня улучшилось, появилось желание что-то делать, дел тут дома выше крыши, а делать что-то в последнее время совсем неохота, приходится заставлять себя. Если бы не этот анализ на антитела к ковид, то всё было бы замечательно, расстроил.

Кетоз 0,2г/л, рыбку до сих пор почему-то категорически не хочется и с морской капустой та же история.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	30	205.2	1.6	20.7	6.5
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Салями Фламенко [Черкизово]	7	30.1	1.4	2.7	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Паштет из куриной печени с салом	19	41.3	2.5	3.3	0.4
Итого	468	671	29	56	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	30	174.7	0.7	19.2	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Аспаркам, таблетки	1	0	0	0	0
Итого	189	603	34	49	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	62	58.9	4.7	0.3	9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кабачок	45	10.8	0.3	0.1	2.1
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	30	174.7	0.7	19.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печёночный паштет с салом	26	59.3	3.5	4.7	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Огурцы маринованные 6-9 см	25	5	0.3	0.1	0.9
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Аспаркам, таблетки	1	0	0	0	0
Итого	341	527	18	41	18
Итого за день	999	1801	82	147	38