Маша
22.09.2020 21:51
Дневник питания за 22.09.2020
Сходила кровушку сдала на ковид, теперь жду результат.
Сегодня возобновила занятия с гантелями. У меня лёгенькие гантельки на 1кг, 2 бутылки по 2л и тяжёлые гантели 4кг, которые пока не трогаю. Ну и вот взяла я эти килограммовые, и понимаю, что рукам очень тяжело, как немощная какая-то, отвыкла совсем! А ведь думала уже подключать 4кг, но болезнь всё попутала.
Кетоз 0,2г/л, вчерашний перебор углей не выбил.
Сегодня возобновила занятия с гантелями. У меня лёгенькие гантельки на 1кг, 2 бутылки по 2л и тяжёлые гантели 4кг, которые пока не трогаю. Ну и вот взяла я эти килограммовые, и понимаю, что рукам очень тяжело, как немощная какая-то, отвыкла совсем! А ведь думала уже подключать 4кг, но болезнь всё попутала.
Кетоз 0,2г/л, вчерашний перебор углей не выбил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
30
|
205.2 | 1.6 | 20.7 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Салями Фламенко [Черкизово] |
18
|
77.4 | 3.6 | 6.8 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Итого | 460 | 673 | 28 | 57 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Фарш для перчиков и котлет |
90
|
238.1 | 11.5 | 20.6 | 1.4 |
| Студень рыбный |
45
|
22.8 | 4.5 | 0.4 | 0.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
14
|
81.5 | 0.3 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
31
|
138.8 | 8.8 | 9.6 | 4.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 288 | 591 | 26 | 48 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
22
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кабачок |
41
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 313 | 521 | 24 | 39 | 17 |
| Итого за день | 1061 | 1785 | 78 | 145 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
