Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня полегче, чем вчера, опять ощущение такое, что скоро на поправку. Главное не ходить гулять далеко, когда температура совсем нормализуется, какое-то время перебиться походами в магазины у дома. Пока слабость и температура 37-37,8 в течение дня, но суставы уже не ломит и голова не болит, как было в начале болезни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Куриная грудка (филе)	66	74.6	15.6	1.3	0.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Халва из подсолнечных семечек с шоколадом 75%	15	81.9	2.6	6.9	2.2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	468	528	31	41	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом	170	416.5	29.6	32.1	0
Перец сладкий зеленый	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез на целых яйцах с СОМ	20	104.8	0.7	11.2	0.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	325	575	32	44	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Майонез на целых яйцах с СОМ	20	104.8	0.7	11.2	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	71	267	12	22	2
Итого за день	864	1372	76	108	20