Маша

14.09.2020 22:16

Дневник питания за 14.09.2020

Продолжаю болеть, как-то это затянулось. Температура плавает вокруг 37, слабость, голова болит при резких движениях, ломота в ногах прошла (тфу-тфу), на улицу пока боюсь высовываться, даже по дому после любых перемещений хочется полежать отдохнуть. Пыталась немного работать, но как-то не пошло, вчерашняя работа через не могу сказалась, наверное. Впереди ещё почти целая неделя, надеюсь, день-два, и стану полноценным человеком, и успею сделать норму вовремя, а за больничным в поликлинику идти, наверное, не стоит и пытаться, т.к. говорят, что у них термометр на градус меньше показывает, а что у меня там болит или не болит, навряд ли кого-то волнует. Кашля, насморка нет, температура нормальная - гуляй, Вася!

Сегодня ночью приезжает муж после 2-недельного отсутствия, грею аромалампу с маслами и эвгенолом. Комната одна, даже дополнительного спального места нет, никак нельзя самоизолироваться. И муж ещё с собой везёт насморк, вот чего ещё до кучи не хватало!
Еду готовлю с немалыми усилиями, почему-то совсем не хочу ничего рыбного, откровенно говоря, хочется мороженого, и оно даже есть в морозилке, но мне нельзя прерывать кетоз, это может плохо кончиться. Спасаюсь ягодами с сахзамом и другим своим ненастоящим сладким) Открытие последних дней (ну для меня, наверное, кроме меня уже все в курсе) - это хороший процент витамина С в сладком перце. Только я не совсем пойму, в простом не болгарском такая же картина или нет? В базе только болгарский, обычный нашенский не смогла найти.

Крыло куриное на ужин пришлось съесть только одно, потому что муж по телефону сказал, что голодный, второе ему к приезду оставила.

Купила странную воду в Магните (негазированная питьевая 5 литров), их дешёвая марка "Моя цена". Она сладкая! Разумеется, не из скважины, сделана по ТУ и почему-то указано аж 3 адреса изготовителя! Больше не буду хватать первую попавшуюся воду и бежать с ней на кассу, надо изучать внимательно всю инфу на этикетке...

Кетоз 0,5г/л, видать, потому что я не хожу никуда, как обычно, кетонов много не расходуется, вот их концентрация в дыхании и больше, чем в те дни, когда я не болела, а углей ела поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Перец сладкий красный (Жарка)	38	7.7	0.5	0	1.4
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Халва из подсолнечных семечек с шоколадом 75%	20	109.2	3.5	9.3	2.9
Майонез на целых яйцах с СОМ	15	78.6	0.5	8.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Паштет из куриной печени с салом	30	65.2	3.9	5.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	531	659	33	53	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Подберезовик (Тушение)	250	41.7	4.9	2	2.4
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Майонез на целых яйцах с СОМ	20	104.8	0.7	11.2	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Халва из подсолнечных семечек с шоколадом 75%	25	136.5	4.3	11.6	3.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	5	45	0	5	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Итого	573	552	21	43	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	3	27	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	60	149.4	13.7	10.1	0
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	128	190	14	13	2
Итого за день	1232	1402	69	110	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 14.09.2020 23:44

К врачу сходить нужно не помешает. Не важно какая температура сейчас , скажите вчера мерила была выше 37.5. Если речь о больничном. Врачи помогают , и игнорировать их не стоит. Подышать немного на улице всегда хорошо сказывается на выздоровлении только в теплой одежде. Выздоравливаёте и будьте здоровы.

WY 15.09.2020 05:11

Надеюсь Вы скоро пойдете на поправку. И настроение обязательно улучшится. Берегите себя!

Алена 15.09.2020 08:54

Я тоже недавно узнала про полезность сладкого перца)
Я забила помидор, огурец, перец и разную капусту по 100гр и посмотрела нутриенты. В результате больше помидоры и огурцы не ем. Углеводы занимают, а пользы мало. Теперь ем перец и пекинскую капусту) ну и авокадо) Иногда по отдельности, иногда режу эти 3 овоща вместе и получается салат)
Выздоравливайте!)

Маша 15.09.2020 10:59

Алена, благодарю! А я что-то пекинской так объелась в своё время, что очень долго не хочется совсем. Но из обычной капусты с перцем попробую салат сделать. С авокадо сложно, к сожалению, это если повезёт.

Елена 15.09.2020 11:00

Перец весь одинаковый, хоть и называют его "болгарский". Просто семена в союз привезли из Болгарии. А так весь перец - паприка, и витамина С в нем много в любом.

Маша 15.09.2020 11:00

Олег, спасибо) Да с этой новой системой по 5 минут каждого принимать стало очень сложно чего-либо добиться от врачей, да и корона ещё их сильнее загрузила. Если тока тест сдать, чтоб быть уверенной, что всё нормально, а я не знаю, можно ли так просто,вроде если болеешь без осложнений, они не делают. А если вдруг сделают тест и он будет положительный, то ещё долго на улицу не выпустят. Вот и думай тут, как лучше. Но больничный в плане денег вообще будет малюсенький, из-за этого и дёргаться не хочется. Вот невыполнение нормы - шаг к увольнению, тут да, но это немного, часов 8-10 надо поработать до воскресенья, по паре часов в день, мне морально проще, чем эти походы по врачам. На улицу сегодня выйду, но я сомневаюсь, не заразна ли, и к маскам отношусь весьма скептически, больше насчёт окружающих людей беспокоюсь.

Маша 15.09.2020 11:01

Yana, спасибо большое)

Елена 15.09.2020 11:02

Алена, Странно. У меня помидор и огурец - супер-продукты по содержанию витаминов и микроэлементов. Просто выбирать их нужно из основной базы.

Маша 15.09.2020 11:03

Елена, спасибо! Получается, что наш выгодней т.к. менее сладкий, меньше углеводов должно быть.

Елена 15.09.2020 11:04

Маша, Ну, этого я не знаю, потому как на обычном питании.

Олег С. 15.09.2020 11:17

Маша, 1. чтобы не было с врачами будет лучший вариант решать любые проблемы . 2. Думать нужно чтобы принять решеение если решения нет зря думали . Не бойтесь ошибок. Бездействие иногда тоже ошибка С улыбкой

Маша 15.09.2020 11:49

Олег, да почти выздоровела, температура нормальная сегодня. Если б прям чувствовала себя больной, то другой вопрос. Муж тоже такого мнения, что хрен чего получится без температуры и симптомов, а он частый там гость. У нас не очень поликлиника, многие жалуются. Но вот с моей там прикрепленностью обязательно надо разобраться, а-то дело было больше 10 лет назад, вдруг они меня открепили уже и прикрепили обратно к моей районной, где я не живу давно. Зашла сейчас в личный кабинет, а там вообще на попытку ввода моего полиса выскакивает ошибка. Буду разбираться с этим.

Олег С. 15.09.2020 12:06

да сходи в регистратуру с паспортом и полисом, быстрее решишь. Пообщай ся с врачом а потом сделаешь выводы а выводы без врача могут быть другие

Маша 15.09.2020 12:17

Олег, всё-таки удалось через систему перейти на этап записи к врачам, а там и правда моя поликлиника давешняя, до которой ехать час! И там к участковому нет открытой записи, скорее всего аврал после отпусков и пр. (в том районе больше нагрузка на поликлинику). Зато антитела к ковид можно сдать хоть сегодня, но, разумеется, я так далеко не попрусь, Попробую поменять поликлинику через систему, там есть такая функция, а уж если это не сработает, то позвоню или схожу. Сейчас вообще различные вопросы проще решаются виртуально или по телефону, в поликлинике как в налоговой теперь стало)

Олег С. 15.09.2020 12:39

Маша, я по старинке очно всегда у меня быстрее получается. Буду рад если вы пообщаетесь с врачем а потом примите решение.

Маша 15.09.2020 13:48

Олег, да если бы что-то болело, температура бы не спадала, можно было бы думать на какой-то воспалительный процесс. Ну или были бы симптомы ОРВИ (кстати, вот с ними можно вызвать на дом по телефону). А так, абсолютно ничего, ноль, не с чем идти-то. Ну, на пару дней дольше поболела, чем обычно, а-то обычно у меня высокая температура один день, на следующий день низкая, ну и какой-нибудь кашель и/или насморк некоторое время. Больше интересует, чего можно выжать из поликлиники в плане анализов на всякие гормоны, сахар, ну и что нам тут обычно интересно) Надо бы этот вопрос провентилировать.
Заявку оформила, какое-то время это будет исполняться, пока не переприкрепили.

Алена 15.09.2020 14:40

Елена, парниковые помидор и огурец. По кобальту и кремнию действительно супер еда, но у меня эти показатели и так набираются. А вот с вит В и К проблемы. А вит С, я считаю никогда не лишний)

Елена 15.09.2020 14:52

Алена, Ну, я выбираю сейчас грунтовые варианты. И там пользы больше. В помидоре, например, витамина С 28%. А в графике полезности еды и огурцы и помидоры в рейтинге супер-полезные продукты. И к тому же очень вкусные, как, собственно и перец. Но есть только перец я не согласна Широкая улыбка

Маша 15.09.2020 14:57

Алена, да, ценность перчика именно в C! На низких углеводах не так его просто набрать с соблюдением пропорции БЖУ, а ведь он очень важен для иммунитета, я вот сейчас специально ради него на ягоды поднажала, пока болею, а тут такой сюрприз - перец! Кто кушает киви и прочие всякие радости, не оценит, наверное)

Олег С. 15.09.2020 18:06

Маша, Есть бесплатные анализы стандартнные. Я сдавал на сахар и холестерин , терапевт подскажет что у них там есть

Маша 15.09.2020 20:07

Олег, спасибо! А меня уже прикрепили, оперативненько) Но в этой поликлинике ненамного лучше - ближайшая запись что к участковому что ко врачу общей практики в понедельник. И непонятно ещё, к какому из этих врачей с чем обращаться, запутали всё( Если не передумаю, когда-нибудь в выходные или в начале следующей недели сдам на ковид, вот это у них всегда пожалуйста (кровь, правда, а мазок забит до следующего вторника).
Может, это временно такая загруженность, буду отслеживать. Хотелось бы в какое-то более "мирное" время пристать к ним со всеми этими сахарами и прочим, это уже блажь, я и так знаю, что не живут с таким сахаром и холестерином)

Олег С. 15.09.2020 20:23

Маша, Не знаю как у Вас, но у нас в городе есть участковый врач, который закреплен за определенным участком к нему и направляют в регистратуре поликлиники. К нему и нужно обращаться с проблемами в первую очередь. А дальше он может перенаправить к другим врачам.

Маша 15.09.2020 21:53

Олег, а у нас бардак))) Врачи сами в ужасе от новой системы. Да, скорее всего надо в первую очередь стучаться к участковым врачам, их 4 в нашей поликлинике, разделение по участкам можно игнорировать, хотя один из них всё-таки является основным, лучше к нему, наверное. Но вот сейчас скорее всего всем нужны справки о контактах после отпусков или что-то подобное, попробую подождать, а вдруг схлынет волна.

Олег С. 15.09.2020 22:07

Маша, не бойтесь не затопчут С улыбкой