Маша
13.09.2020 23:40
Дневник питания за 13.09.2020
Сегодня полегче, температура выше 37 не поднималась, пришлось
работать, нельзя было упускать. Приняла таблетку цитрамона,
т.к. не смогла долго за компьютером, усталость, хотелось лечь после
минут 30 сидения, а таблетки хватило на несколько
часов, удивительно. Из-за работы поздний ужин в 22-25, иван-чай не
заваривала, проще было использовать пакетики.
Кетоз 0,5г/л, вообще его не ощущаю, даже не сушит, пью воду без фанатизма, соль пока не ем (отдельно от еды), мне кажется, вчерашней и позавчерашней и что в еде пока достаточно (солю я хорошо).
Кетоз 0,5г/л, вообще его не ощущаю, даже не сушит, пью воду без фанатизма, соль пока не ем (отдельно от еды), мне кажется, вчерашней и позавчерашней и что в еде пока достаточно (солю я хорошо).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез на целых яйцах с СОМ |
15
|
78.6 | 0.5 | 8.4 | 0.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Джем из тыквы с облепиховым жмыхом (на пектине) |
20
|
7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 482 | 570 | 32 | 44 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Намазывалка из морковки, сыра и майонеза |
38
|
141.2 | 4.6 | 12.7 | 2 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Печёночный паштет с салом |
40
|
91.2 | 5.4 | 7.2 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис отварной |
50
|
184.5 | 8.8 | 15 | 3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
9
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 556 | 605 | 20 | 50 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Колбаса Сальчичон [Черкизовский] |
16
|
56.2 | 2.7 | 5 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
22
|
31.9 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
1.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Джем из тыквы с облепиховым жмыхом (на пектине) |
15
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 129 | 436 | 18 | 37 | 6 |
| Итого за день | 1167 | 1611 | 71 | 132 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
