Маша
11.09.2020 20:56
Дневник питания за 11.09.2020
Сегодня температурю, в среднем 37,5, один раз немного опустилась,
ощущается как 38 или больше, ломит особенно суставы ног. День
насмарку, все планы полетели к чертям, большую часть
дня валялась и смотрела сериал, время от времени пересаживаясь
за комп или что-то пытаясь делать, меня хватало
практически только на готовку и помыть посуду. Уровень кетоза весь
день на отметке 0,5г/л, высокий, скорее всего было
обезвоживание, восстанавливаюсь водой и солью (ни то ни другое в
дневник не пишу).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Батончики подсолнечные с грецким орехом |
21
|
104.6 | 5.2 | 8 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез на целых яйцах с СОМ |
15
|
78.6 | 0.5 | 8.4 | 0.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Джем из тыквы с облепиховым жмыхом (на пектине) |
20
|
7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Студень рыбный |
111
|
56.3 | 11 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 594 | 695 | 33 | 55 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень рыбный |
111
|
56.3 | 11 | 0.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Майонез на целых яйцах с СОМ |
20
|
104.8 | 0.7 | 11.2 | 0.5 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
3
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Баклажаны жареные на рулетики |
50
|
113.7 | 1.1 | 10.4 | 4.1 |
| Намазывалка из морковки, сыра и майонеза |
50
|
185.9 | 6 | 16.8 | 2.7 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики подсолнечные с грецким орехом |
17
|
84.7 | 4.2 | 6.5 | 2.4 |
| Итого | 360 | 696 | 30 | 57 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с салом |
50
|
108.7 | 6.5 | 8.6 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
8
|
45.6 | 1 | 3.7 | 2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 95 | 291 | 9 | 26 | 4 |
| Итого за день | 1049 | 1683 | 73 | 139 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
