Маша
08.09.2020 21:05
Дневник питания за 08.09.2020
Как-то всё лениво сегодня, хотя сходила прогулялась километров на
5, но записывать чего-то лень) Как и лень считать стоимость
сегодня, ну да это не горит, примерно и так понятно.
Ужин опять запоздал (поздно начала готовить, заранее ничего не подготавливала, работа подкачала, которой сначала не было не вовремя, а потом вдруг появилась, а уже как-то было к этому ужину дело). Кетоз 0,2г/л.
Ужин опять запоздал (поздно начала готовить, заранее ничего не подготавливала, работа подкачала, которой сначала не было не вовремя, а потом вдруг появилась, а уже как-то было к этому ужину дело). Кетоз 0,2г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Шпинат |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
24
|
109 | 6.8 | 7.6 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 486 | 687 | 29 | 58 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая |
79
|
103.5 | 17 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
35
|
122.4 | 9.2 | 7.6 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Майонез на желтках с Активией |
30
|
162.1 | 0.9 | 17.5 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Печёночный паштет с салом |
35
|
79.8 | 4.7 | 6.3 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 337 | 625 | 33 | 47 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
89
|
21.4 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
7
|
62.9 | 0 | 6.9 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Арахис отварной |
43
|
158.7 | 7.6 | 12.9 | 2.6 |
| Томатная паста. Консервы |
11
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Студень из свиных ушек |
46
|
41.5 | 5.3 | 2 | 0.4 |
| Майонез на желтках с Активией |
15
|
81 | 0.5 | 8.7 | 0.3 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
22
|
99.9 | 6.3 | 7 | 3.1 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 499 | 21 | 38 | 17 |
| Итого за день | 1129 | 1812 | 84 | 143 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
