Дневник питания за 06.09.2020

Ужин собрала заранее в менажницу (он холодный, без горячих блюд), и получилось поужинать в 20-40, почти как и хотела, несмотря на опять запоздавший обед. Пока буду стремиться уложиться с приёмами пищи в окно с 14 до 21 +-, без чётких перерывов и т.п., а дальше будет видно.

Кетоз 0,2г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	220.2	16.6	16.7	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Батончики арахисовые с изолятом	22	99.1	7	7.2	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шпинат	48	11	1.4	0.1	1
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	494	688	35	55	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	30	136.2	8.5	9.5	4.2
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	19	66.5	5	4.1	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сельдь иваси, мелкая	55	72.1	11.8	2.8	0
Итого	267	533	27	40	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	60	54.2	6.9	2.6	0.5
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	30	136.2	8.5	9.5	4.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Итого	219	496	27	39	7
Итого за день	981	1718	90	134	32