Маша
04.09.2020 21:28
Дневник питания за 04.09.2020
Сделала сегодня конфеты типа батончиков... Ой, зря, наверное!
Планировала их меньше, но они оказались очень вкусные, эффект как
от магазинных батончиков, хочется съесть больше и больше! Надеюсь,
надоест со временем. Они с добавлением изолята и шоколада, поэтому
есть риск выпасть из кетоза, буду следить, пока 0,2г/л (это
маловато, что-то вчера было не так).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
78
|
90.5 | 15.3 | 3.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на желтках с Активией |
15
|
81 | 0.5 | 8.7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Батончики арахисовые с изолятом |
8
|
36 | 2.5 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 491 | 692 | 35 | 56 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Майонез на желтках с Активией |
30
|
162.1 | 0.9 | 17.5 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Батончики арахисовые с изолятом |
32
|
144.1 | 10.2 | 10.4 | 2.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
6
|
53.9 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 244 | 664 | 25 | 57 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Студень из свиных ушек |
64
|
57.8 | 7.4 | 2.8 | 0.6 |
| Майонез на желтках с Активией |
15
|
81 | 0.5 | 8.7 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Батончики арахисовые с изолятом |
25
|
112.6 | 8 | 8.2 | 1.8 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Печёночный паштет с салом |
30
|
68.4 | 4.1 | 5.4 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| нори |
2.5
|
4.7 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 402 | 22 | 31 | 6 |
| Итого за день | 943 | 1758 | 83 | 146 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
