Дневник питания за 02.09.2020

Открыла для себя иван-чай. У меня проблемы со сном от чая (обычного) и кофе, иногда даже если выпить их до 14-16 часов. Когда-то давно покупала в аптеке пакетированный иван-чай, но впечатления не произвёл, просто какой-то непонятный травяной отвар на вкус. Но дала ему второй шанс, купила в Ашане рассыпной. Теперь вот пью, и кажется, будто это чёрный чай, никогда бы не подумала! Можно и крепкий сделать, и ничего за это мне не будет)
Кетоз утром 0,2г/л, вечером 0,3. Вся активность сегодня заключалась в перерывании квартиры в поисках фена строительного, который очень-очень нужен, я перерыла практически всё, вытаскивала кучи вещей из шкафов, с антресолей и т.п. И нашёлся, конечно же, в одном из самых доступных мест, практически сверху лежал... Всё как обычно, в общем. Завтра будет известно, зря или не зря столько времени и сил было потрачено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	70	81.2	13.7	2.9	0.2
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	25	131.3	4.6	10.6	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Безе на сахзаме	14	5.5	1.3	0	0.1
Итого	521	675	31	56	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	251	594	20	50	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	28	40	6.2	1.8	0.4
Рыбий жир пищевой Биафишенол	3	23	0	2.6	0
Майонез на желтках с Активией	10	54	0.3	5.8	0.2
Студень из свиных ушек	70	63.2	8.1	3	0.6
Майонез на желтках с Активией	12	64.8	0.4	7	0.2
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	20	105	3.7	8.5	3.5
Безе на сахзаме	10	3.9	0.9	0	0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	25	87.5	6.6	5.4	2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	21	0	0	0	0
Итого	249	464	27	34	9
Итого за день	1022	1735	79	141	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Milk_and_cookies 03.09.2020 03:18

Тоже заметила, что аптечный и магазинный Иван-чай - это два разных вкуса. И цена, соответственно разная. Когда пила на ночь хорошо засыпала. Вот только к нам в магазин его завозить перестали, а аптечный приелся. (

Маша 03.09.2020 08:55

Milk_and_cookies, а у нас только начали массово везде продавать. Около года назад его заметила в Дикси, до этого вообще глухо было. Решилась купить вот только несколько дней назад. Вы можете попробовать прибегнуть к интернет-заказам, раз уж так всё печально с ним, а если есть возможность выбраться на природу, то вообще сделать самостоятельно. Моя подруга, которая периодически бывает в деревне, собирает и делает сама именно ферментированный. Но она далеко и давно не приезжала, поэтому её произведение пока не довелось попробовать.