Дневник питания и тренировок за 29.08.2020

Решила сегодня в морозилке поискать остатки шампиньонов для яичницы. Шампиньонов нема, но нашла кое-что получше. Боже, на каких запасах, оказывается, сижу и не знаю! Какого лешего покупала клюкву, если она там уже есть? И ещё прошлогодняя сныть нашлась, грибы лесные (которые записала как подберёзовики, а может это и белые, очень вкусные оказались!), стручковая фасоль...

Завтракала в 13-10 из-за встречи, запланированной на 15, то есть, уже в 14 с копейками надо было выходить из дома, ни туда ни сюда, пришлось передвинуть маленько. Кетоз 0,5г/л вернулся. С углеводами немного перебрала, посмотрим, скажется ли это завтра на уровне кетонов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Подберезовик	160	32	3.7	1.4	1.9
Сныть обыкновенная	10	1.3	0.2	0	0.2
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	8	71.9	0	7.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Халва из кунжута с горьким шоколадом	8	42.4	1.3	3.5	1.5
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	12	63	2.2	5.1	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	29	101.4	7.6	6.3	2.3
Паштет из куриной печени с салом	20	43.5	2.6	3.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	620	693	33	54	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
капустный рассол	100	19	1.8	0.1	4.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	6	53.9	0	5.9	0
Лук репчатый (Тушение)	32	12	0.4	0.1	2.4
Майонез на желтках с Активией	24	129.6	0.7	14	0.5
Майонез на желтках с Активией	10	54	0.3	5.8	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	40	90	8.1	6.4	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Рыбий жир пищевой Биафишенол	1	13.8	0	1.5	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	2	7.5	1.1	0.1	0.6
Петрушка свежая (Тушение)	8	3.6	0.3	0	0.5
Чеснок (Припускание)	8	10.9	0.5	0	2.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	13	0	0	0	0
Итого	524	576	25	43	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	70	63.2	8.1	3	0.6
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	20	105	3.7	8.5	3.5
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]	1.2	0.2	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	10	35	2.6	2.2	0.8
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	13	0	0	0	0
Итого	150	402	15	34	6
Итого за день	1295	1671	75	132	42