Дневник питания и тренировок за 28.08.2020

Сегодня на обед была пюрешка из цветной капусты с селёдкой) Вот захотелось именно копчёной селёдки, хотя понимаю, что не лучший вариант... Но иногда хочется сильно зажаренного с корочкой, копчёного, может, какие-то концерогены тоже зачем-то нужны организму? В общем, как увидела на полке в магазине, да ещё и по акции, схватила и понесла на кассу.

Кетоз немного понизился, с 0,5 до 0,3г/л, делала 2 замера в разное время. Анализировать буду когда-нибудь потом, пока просто фиксирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Джем из амлы на агаре	15	3.8	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Халва из кунжута с горьким шоколадом	21	111.3	3.3	9.2	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	8	46.6	0.2	5.1	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	2	7.5	1.1	0.1	0.6
Итого	452	672	24	57	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	150	36	3	0.4	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	58	130.5	11.8	9.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	40	139.9	10.5	8.7	3.1
Печёночный паштет с салом	30	68.4	4.1	5.4	0.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	363	590	30	45	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	80	72.2	9.2	3.4	0.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	12	69.9	0.3	7.7	0
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	12	69.9	0.3	7.7	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Халва из кунжута с горьким шоколадом	20	106	3.2	8.7	3.7
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]	1.2	0.2	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	213	390	15	32	8
Итого за день	1029	1652	69	135	34