Маша
27.08.2020 22:45
Дневник питания за 27.08.2020
Сегодня попробовала замороженный крыжовник. С сахзамом вкусно) С
подслащённым творогом, наверное, тоже хорошо будет. Почему-то
сначала проглядела этот шикарный источник биотина (если верить
цифрам, конечно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиамина хлорид B1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
20
|
106 | 3.2 | 8.7 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Джем из амлы на агаре |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей . Зелень сушеная |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 462 | 663 | 27 | 54 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибофлавин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями |
56.5
|
78.5 | 11.2 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26.5
|
42.1 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
2
|
27.6 | 0 | 3.1 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
104.9 | 7.9 | 6.5 | 2.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 556 | 25 | 44 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный коктейль с льняным и рыжиковым маслом + капустный рассол |
113
|
164.6 | 2.3 | 15.7 | 4.5 |
| Студень из свиных ушек |
80
|
72.2 | 9.2 | 3.4 | 0.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
22
|
116.6 | 3.5 | 9.6 | 4 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
22
|
77 | 5.7 | 5.9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 511 | 21 | 42 | 10 |
| Итого за день | 1064 | 1731 | 74 | 142 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
