Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня перекинула соточку ккал из ужина в завтрак и чуть в обед, всё равно сытость и чувство что обожралась) Ну и хорошо, пусть так и будет! И ещё про пищевые дрожжи хотелось бы сказать. Почему-то тянет на них, как наркотик какой-то))) Вот ничего вроде особенного, а прям тянет как на сладости или чипсы какие-нибудь. Вроде сытая, хорошо всё, и вдруг вот такие мысли в голове, ну как оно обычно, когда чего-то хочется вкусненького съесть. Не пирожок, не шоколадку, не свинину жареную, а почему-то эти невзрачные и почти безвкусные на первый взгляд хлопья.
У меня появились пластиковые менажницы. Возможно, не очень эстетично, зато удобно, особенно когда в рационе по чуть-чуть разной еды и надо это подготовить заранее, чтоб прийти откуда-нибудь уставшей и голодной и сразу поесть, а не тратить время на собирание всего по холодильнику (и что более вероятно, брать какую-нибудь первую попавшуюся вредность, с чем не надо возиться, и есть её). И крышка имеется, можно ставить их в холодильник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Халва из кунжута с горьким шоколадом	21	111.3	3.3	9.2	3.9
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Карпаччо из Курицы [Дымов]	22	29.3	4.8	1.1	0
Итого	444	652	24	55	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями	56.5	78.5	11.2	3.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	26.5	42.1	3.4	3.1	0.2
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Рыбий жир пищевой Биафишенол	2	27.6	0	3.1	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	46	160.9	12.1	10	3.6
Кабачок	47	11.3	0.3	0.1	2.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	568	608	31	47	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	81	73.1	9.3	3.5	0.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	12	69.9	0.3	7.7	0
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Халва из кунжута с горьким шоколадом	20	106	3.2	8.7	3.7
Паштет из куриной печени с салом	30	65.2	3.9	5.2	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Аспаркам, таблетки	1	0	0	0	0
Итого	270	430	21	32	13
Итого за день	1283	1691	77	135	37